co na redukcji

[...] dać. Jeszcze nigdy nie doszedłem do krańców wytrzymałości, nie jestem kontuzjogenny, więc muszę w końcu spróbować znaleźć jakieś swoje granice. Tylko pamiętaj, że jesteś na redukcji i masz mniejszą podaż składników odżywczych, moim zdaniem szkoda zdrowia i nie warto. Spalacz jak dla mnie być musi, bo to odpowiednia dawka motywacji, której mi [...]

[...] byc w stanie przetrenowania. A wracając do ilości białka w diecie,która może szkodzic - to tez zależy od człowieka.Ja potrafię też zjeśc pod 300 g w ciągu dnia (głównie na redukcji),przy wymiarach 190cm/waga oscylująca między 93 a 95 kg,w zależności od tego,czy jestem na masie czy na redukcji i nie obserwuję ŻADNYCH negatywnych skutków [...]

Nie myślałeś żeby trochę te węgle uciąć? Na redukcji raczej stawia się na odpowiednią podaż białka i czasem zastępuje część wegli tłuszczami (mniej zalewają). Tak naprawdę jeżeli pojawia się stagnacja (spadek masy ciała jest niezadowalający) to powinieneś od tego zacząć ;) Co do zastoju - na redukcji nie licz, że będzie siła szła (to ogólnie wbrew [...]

[...] tylko muszę ją zmienić na masówkę - też jutro wkleję do poprawy jeśłi mozna. Do Belzybuba - generalnie przez rok przytyło mi się 8 kg, 2 cm w bicu, 4 cm w klacie ... no i brzuch urósł. Siła - podnosiłem aż :P 50 kg teraz podnoszę 75 ;/ wow :p I co do redukcji - myśląc przyszłosciowo, co konkretnie macie na myśli, zeby nie spartaczyć wycinki?

po co ci aminy? jestes na redukcji, czy siłe walisz?

[...] że waga ładnie idzie jakiś czas i chwilę stoi potem znów widzie i znów stoi. Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o 50-100kcal tak jak na redukcji się stopniowo i regularnie zmniejsza. Czy kcal zwiększać tylko jak waga pójdzie o 1-2kg?

[...] Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o 50-100kcal tak jak na redukcji się stopniowo i regularnie zmniejsza. Czy kcal zwiększać tylko jak waga pójdzie o 1-2kg? Jeśli jest progres, nawet nielinearny to bym nic robił, jeśli waga nie idzie [...]

jaka jest wasza opinia na temat czestotliwosci posilkow na redukcji?czy jednak po bozemu mniejsze 6-7 co 3 godz czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 [...]

[...] białka. Prawie co 100g kurczaka :O Już miałem dość jedzenia kurczaka i indyka, chyba czas przerzucić się na wątróbke - tanio i dobrze. - Pytanie więc - czy można wyeliminować źródła mięsa na koszt wątróbki i jeść ją miesiącami? Taka wątrobeczka z ryżem + sos idealna sprawa. Kwestia tylko czy jest ona dobra na redukcji ? bo na masie pewnie tak

[...] 2,2-2,5 g bialka/ na KMC(jezeli dolaczysz do tego silownie), wegle daj w przedziale 100-150g, reszte zapotrzebowania tluszcze. Po drugie to przydaloby sie wiecej posilkow na redukcji. I na koniec, po co w ogole dajesz te bialko, jezeli nawet nie wiesz, ile masz bialka w diecie i ile (lub czy w ogole) go brakuje. Wyrzucasz pieniadze w bloto. [...]

[...] jeszcze da sie coś zrobić i wykorzystać środek najlepiej w chwili obecnej jakiej jestem. dla mnie to marnowanie trenu,jako anty katabolik wystarczy sam test i nic więcej, na redukcji masz utrzymać mięso i palić fat tak więc tren w jakim celu? masz t3 i testa dieta,aero i wszystko.Ale naszła moda na redukowanie się na kilku srodkach wprowadzona [...]

"Czy na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? Lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. Czy można to pić podczas odchudzania?" Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Cały tydzień od niedzieli do piątku trzymam się systematycznie diety oraz ćwiczeń. W soboty natomiast [...]

[...] treningi na pracę nad tym słabszym liftem, starać się wyłapywać wszelkie niuanse zamiast młócić ten mocniejszy byle było więcej. Szczególnie teraz, jak mówisz, na redukcji jeśli masz blokadę w głowie typu "redukuję więc jestem słaby" polecam ostro popracować nad rwaniem i jak najbardziej nadgonić technicznie. O ile clean czasem [...]

[...] Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na zjadanie jej codziennie. Czy będąc na redukcji można jeść karkówkę albo polędwiczki wieprzowe? Próbowałam indyka, i innych mięs ale mam odruch wymiotny, Ryb dopiero się uczę i też raczej na siłę wchodzą. [...]

OK. jestem na redukcji od około 6 miesięcy, z czego pierwsze dwa to była raczej nauka, testowanie różnych metod i takie tam. więc powiedzmy, ze redukcji właściwej były 4 miesiące, przez które schudłem ok 20kg. 3 miesiące normalnej, a od miesiąca na IF,. Zaczynałem od okna żywieniowego 8h, ale z czasem zszedłem do 4h. wstaje zazwyczaj ok godziny 8, [...]

Aktualnie jestem na poziomie 2400 kcal b 150 t 67 w 300 co do redukcji to cardio właśnie teraz zaczynam mieć jescze więcej bo zaczyn się sezon rowerowy tak że 3x trening fbw plus cardio po i rower w dni nie treningowe czasem sam jazda a czasem trochę agresywniej. Myślałem żeby zrobić to ogólnie tak że do końca marca być na redukcji potem cały [...]

. Na redukcji to tak chyba bywa, co ;-)

Panowie co mocnej działa Dymaburn xtreme (ver. USA z 3% johą), Ripped freak czy Scorch? bo nie wiem od czego zacząć na redukcji

[...] rade?[; I tak robie 20min cardio (co tydzien dodaje pare min. ) i dbam o posilek przedtreningowy. Nie chcialem zakladac nowego tematu, a mam pytanie o supla progressu : na redukcji, dla kogos z wysokim poziomem estrogenu (czesciowo powodowane problemami z tarczyca) - waszego tribulus'a warto sprobowac? [bf na poziomie setpointu, moze ciut [...]

[...] na plusie bez aerobów z zapasem bialka i skromna dawka W-W? Bo tak nawiasem kiedys lecialem dieta na mase ... porażka dla mnie zalewanie sie jak świniak a potem walka na redukcji o kazdy 1kg na plaskiej... Zmienilem na lekki plus z iloscia bialka (tu bylo róznie ale z reguly nie dojezdzalem do 2g/kg.mc) sila szla trening 2x tydz. -> wole [...]